栄養の無さそうな食べ物の栄養価について調べてみた
こんにちは。クアッドです。
みなさんスーパーなどで食べ物を買う時、どんなことを考えて買っていますか？ 僕は大学生の頃一人暮らしでお金がなかったので、いかに安く、カロリーと栄養をとれるかということ考えて食べ物を買っていました。
なので、きゅうりとか、なすとか、何となく栄養が無さそうな食べ物を、わざわざお金だして買うとかありえないと思っていました。
外食したときも、それらが入っているとなんとなく損した気分になっていたんですね。
貧乏って怖いですね。
今も貧乏ですが。
でもね、きゅうりもなすもおいしいんですよ。
だから彼らを救いたい。
こういううのってネットで調べてみたら実は超凄い栄養成分が！！！みたいなことになるんですよ大抵。
うん大体そう。
そうなりがち。うん。
調べてみるね。
きゅうり
まずは栄養の無さそうな食べ物の代表、キング、皇帝、元締めであるきゅうりくん。
きゅうりの95パーセント以上は水分、他の食べ物のビタミンCを破壊するというのをどこかで聞いて、僕はきゅうりのことを憎んでいた。特にサンドイッチに入っているきゅうりのことが嫌いだった。
栄養価
まずは基本的な栄養価から（グリコ栄養成分ナビゲーター調べ）
| きゅうり | 栄養100g当たり |
|---|---|
| エネルギー | 14kcal |
| 水分 | 95.4g |
| タンパク質 | 1.0g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 3.0g |
| カリウム | 200mg |
| ビタミンC | 14mg |
ざっこwww貧弱wwwほぼ水www
カリウムが多いですね。ビタミンCもまぁ入ってる。その他ミネラル・ビタミン等は、ごく微量しか含まれないため割愛しました。
でもビタミンCなら赤ピーマン100gで170mgとれるんです。10分１以下。
まぁこんなことは分かりきっていたことです。だてに世界一栄養のない野菜として、ギネスブックに乗ってないです。
次は長年きゅうりの評価を下げていたあの疑惑についてです。
きゅうりはビタミンCを破壊する？
するってきいてるよ？
でも、ググってみるとどうやらそんなことはないらしい👇
wikiにも書いてあったんだけど、つまり、きゅうりに含まれる酵素はビタミンCを破壊するのではなく、酸化させるらしい。
んで、昔は還元ビタミンCにだけ生理作用があって、酸化ビタミンCないと思われてた。だけど後に両者の働きに差はないと分かった・・・・
判決：無罪
この事実はかなり前から分かってて、1982年以降の日本食品成分表でも、ビタミンC量については、還元型と酸化型の総量を表示するようになっているらしい。
1982年以降の日本食品成分表でも...
１９８２年！！！！ まだ僕の生まれる前！！！
きゅうり！！！！
今までごめん！！！！！
そんな昔の情報をちょっと聞きかじって、きゅうりのことを毛嫌いしてたなんて・・・ごめんね。きゅうり。
なすび
夏野菜カレーとかに入って、カレーを意識高い食べ物にするなすび。
おいしいけどスカスカ感があって栄養無さそうななすび。
どうなの？
栄養価
まずは基本的な栄養価から（グリコ栄養成分ナビゲーター調べ）
| なす | 栄養100g当たり | |
|---|---|---|
| エネルギー | 12kcal | |
| 水分 | 93.2g | |
| タンパク質 | 1.1g | |
| 脂質 | 0.1g | |
| 炭水化物 | 5.1g | |
| カリウム | 220mg | |
| ビタミンC | 4mg |
おまえもかよ！！！！ほぼ水！！！カリウム多いね！！！
まぁ水分が多いのは野菜だからね！それにしてもだよ！
イメージ通り過ぎ！！！
なすについてのまとめ
きゅうりとほぼ同じ。
ナスニンってかわいい。
以上。
こんにゃく
こんにゃくは96〜97％が水分です。
食物繊維が多く、腹持ちが良いため、便秘予防、ダイエットにおすすめ。
以上。
飽きてきた。
まとめ
栄養の無さそうな食べ物って栄養ないんだね。
でも逆に言うとカロリーも低いからダイエットにいいよね。
僕はクソガリだから関係ないけど。
そして、きゅうりのビタミンC破壊容疑は自分の中で晴れた。これでもっとおいしくきゅうりを食べられる。
あと、貧乏は心を貧しくする。
以上！
みんなさぁ・・・ガリには何言ってもいいと思ってない？
注意：この記事はダイエット中の方の気分を害する可能性があります。
こんにちは、クアッドです。
突然ですが、僕は超ガリガリ体型です。BMIは余裕で18を切っています。
そんな僕が常日頃思っていることがあるんですが、それは・・・
みんなガリを気軽にいじりがち！という問題です。
ガリはバンバン指摘される。
これはもうほんとにそうなんですけど、割と気軽に
「痩せ過ぎでしょwww」
「ちゃんと御飯食べてる？」
「うっわwwwほっそwww」
的なことを言われることは多いです。
ちゃんと食べないからだよ的な指摘から、軽いお説教が始まることもまであります。
食べとるわ！
痩せてることに言及することは心理的なハードルが低い
上のような発言を太っていることに置き換えるとどうでしょう。
「太り過ぎでしょwww」
「いつも食べてばかりなんじゃない？」
「うっわwww腕太いねwww」
こんなことをみなさん、太っている人に気軽に言えるでしょうか。
もちろんある程度の関係性があれば話しは別かもしれません。
しかし痩せていることへの言及は、割と関係が浅い人にもしがちではないでしょうか？
僕は結構思うことが多いです。おまえ俺の友達か？と
あれそんなことない？ただ単に舐められてるだけ？書いてて不安になってきたぞ・・・
と、とにかく！太っていることや、その他身体的特徴に触れることに比べて、痩せていることに触れるのはみんな気軽に行いがち。ということを言いたい訳です。
太りたいなんていったらさ・・・
そんでさ、痩せ過ぎだなんだって言われた時にはとりあえず
「そうだよね、太りたいとは思ってるんだけどなかなか太れないんだよねー」
的な返しをするんですよ。
そしたら割とピキっとした空気なりがちじゃん？
「は？むかつく・・・」
みたいな！特に女性の人！
なんなんだよ！この骨と皮みたいなガリガリ体系はコンプレックスなんだよ！
自虐系自慢とは違うぞ！？
ていうかそっち発信で人のコンプレックスに触れといて、なんでこっちが地雷踏んだみたいになってんの？おかしくない！？
おかしくない！？
なぜ痩せすぎだというコンプレックスは軽視されがちなのか
まぁちょっと大げさかもしれませんが、ガリはコンプレックス界のなかでも下層に位置していて、人々から配慮されない生き物なんじゃないかと思うんです。
そう！今も日本のどこかで！心ない言葉に傷ついているクソガリたちがいるんですよ！
なんでこんな悲しいことが起きているんでしょうか。
今日はそれを考えてみたいと思います。
１.太ってるよりは痩せてる方が健康にいいと言う考えがある
世の中では健康のためにダイエットしよう！痩せよう！という情報で溢れ返っています。
テレビ番組でもダイエット特集が組まれ、雑誌やネットの広告も痩せるための商品だらけ。国はメタボ対策に力を入れ、痩せていることは国民の義務だと言わんばかりです。
なので痩せすぎてるから嫌だというと
「でも太ってるよりはいいじゃん！まだ健康的だよ！」
と言われるのです。
そうだったらいいな！と思いますが本当にそうでしょうか？
下の記事を見てみて下さい。
また、体型別に40歳時点での平均余命を調べた別の調査によると、ＢＭＩが18.5未満（痩せ）、18.5～25未満（普通）、25～30未満（太り気味）、30以上（肥満）の4群に分けて見てみると、男女とも25～30未満が最も平均余命が長くなっている。18.5以上の3群のあいだには、それほど大きな差はないが、18.5未満の平均余命は男女ともがくんと下がる（25～30未満と18.5未満とでは約7年もの差がある！）。つまり、寿命を考えれば、「小太り」「ふつう」「でぶ」が比較的僅差の表彰台であり、「ガリ」は入賞圏外ということになる。
ガリは入賞圏外！寿命短い！残念！！！
くそーーーーー！！！！
もちろん太り過ぎも生活習慣病の原因となり、健康には良くないのですが、痩せ過ぎもよくないのです。
言われるまでもないことかもしれませんが。
２.みんな太るのは簡単、痩せるのは難しいと思っている。
「太りたいんだったら食えよ。簡単じゃん。」
いつも言われます。
それが簡単じゃないんですよ・・・
消費カロリーを摂取カロリーが上回れば太るという理屈はわかります。
しかし基礎代謝は人それぞれ、遺伝的な素因も絡み、太りやすさは人それぞれです。
あくまで主観ですが、僕は人より食が細いとは思いません。
数年前から実家暮らしで、少なくとも夜は太っている父と同じものを食べています。
ちなみに父は僕と違って明らかな太り過ぎです。もともと体格がよく若い頃は柔道をしていました。母親は痩せているので、僕は母の体型を受け継いでいるようです。
デブとガリは同志である
でもね、僕は太っている人に
「痩せたいんなら食うなよ。簡単じゃん。」
とは言いません。
なんでかって、デブとガリは標準的な体重から外れているのって点で同じ。
痩せるには、食事に気をつけ（食べ過ぎず）、運動しなければならない。
身体を大きくするには、食事に気をつけ（しっかり食べて）運動しなければならない。
同じなんですよ。
見た目に関してももっとスリムになりたい、もっと逞しくなりたいって本人が思ってるなら共通する悩みでしょ？
むしろ我らの敵は、太ってもねーのに痩せたい痩せたいいってるあいつらなんだよ！
（まぁ、理想の体型は人それぞれですがね）
まとめ
なんだか書いてみたら、神経質なガリの恨み節みたいになっちゃったけど、体型へのコンプレックスは人それぞれだよ☆
みんなガリガリの人にも優しくしてね☆ってことです。
ダイエットしてる人も、身体を大きくするために頑張って食べて筋トレしてる人もみんな頑張ろう！
以上です！
インターネッツのみなさんこんにちは！クアッドです！
みなさんこんにちは、クアッドです！
今日からブログ「Tick-Tock+」を始めます。ちっくたっくぷらす、です。
Tick-Tock+では20代ももう終わろうかという今日この頃、やっと人生が前に進みだした気がしているクアッドが、毎日を楽しくするために役に立つ情報、面白いと思ったこと、その他書きたいことを書き綴っていきます。
いわゆる雑記ブログです。
なかなかやりたいことを始められない自分が、とりあえずブログの体裁を整えて第一歩を踏み出せたことでもう満足です。思い残すことはありません！
みなさん今まで本当にありがとうございました！
嘘です。
何をするにも腰が重く、かつ継続できない性格なのは本当だけども。
ブログはずっとやってみたいと思っていながら、先延ばしにしてきたことの一つなので、続けていきたいです。
このブログをコツコツ育てて、たくさんの人に見てもらえるように頑張ります。
Tick-Tock+をみなさんどうぞよろしくお願いします。
